안녕하세요! 와미입니다. 저는 30대 초반인데 아직 대장내시경을 한 번도 해본 적이 없었어요. 저도 뉴스기사로 보았는데, 세계보건기구(WHO) 산하 국제 암 연구소(IARC)에 따르면 우리나라가 세계 대장암 발병율 1위라고 해요. 특히 요새는 30-40대 발병률이 높아졌다고 하는데 저는 육류를 굉장히 좋아해서 스팸이나 소세지 같은 가공육을 자주 먹거든요... 그렇다보니 평소 저의 장 상태가 궁금하기도 했고 건강을 위해서라면 30대부터 미리 해서 나쁠 것 없다고 생각해서 태어나서 처음으로 건강 검진 항목에 대장내시경을 추가했습니다!! (검진 비용은 회사찬스🙏) 대장내시경 준비 과정 와미는 삼성역 인근에 있는 미래의료재단 검진센터에서 매년 검진을 받습니다. 올해도 미래의료재단으로 픽! 공장식이긴한데, 기본검..

와미군이 헬스에 입문한지도 어언 4개월... 이제는 나도 폼나게 단백질 보충제를 쉐킷쉐킷하며 헬린이 인척 할 수 있지 않을까? 생각해봅니다 오늘은 다양한 단백질 보충제의 종류와 특징에 대해 알아보고 내 상황에 맞는 제품은 어떤 것인지, 향후 보충제 구매 시 어떤 항목을 신경 써야 하는지 알아보도록 하겠습니다! 포스팅에 앞서, supplement로 번역되는 보충제는 어디까지나 소고기, 두부 등 우리가 식사를 통해 섭취하는 단백질을 100% 대체할 수 없는 '보충제'임을 알려드리며, 물에 타서 편하게 마시는 형태로 단백질의 섭취를 효과적으로 '보조'하는 수단임을 다들 꼭! 기억해주세요^^ 우리가 보통 구매하는 단백질 보충제의 대부분은 유청단백질이에요. 그 외에도 쌀/콩/계란 등에서 추출한 단백질 분말제품이 ..

안녕하세요! 저희가 신혼집으로 이사한지 벌써 여섯 달 정도가 지났던데 시간이 정말 빠르게 가는 것 같아요 ㅎㅎ 이사할때 빠질 수 없는 입주청소.. 다들 하시죠? 저희의 신혼집 입주청소 후기를 들려드릴게요! 참고로 찐 내돈내산 후기입니다 😉 입주청소 업체 선정 기준 처음에는 숨고에서 몇 군데 견적을 받아봤는데, 어딘지 모르게 마음에 들지않더라구요. 와미군과 상의 끝에 저희 나름의 선정 기준을 정했습니다. 1) 전문적인 청소업체를 부를 것 (가정집에서 쓰는 장비 X, 청소전문 업체 전용 장비를 쓸 것) 2) 신혼집과 업체 위치가 가까울 것 (참고로 저희는 송파구) 그래서 저희는 숨고 업체들은 일단 다 드랍시키고, 직접 손품을 팔아서 저희 집 송파구에서 한 군데를 찾았어요. 위에서 이야기한 두 가지 조건을 모..

헬스할 때 단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까? (일일 섭취량 단백질 함량) 직장을 다니면서 완벽한 웨이트 트레이닝 프로그램을 수행하기는 참 어려워요. 그래서 하루, 이틀만 헬스장에 못가도 근손실이 나지는 않을까 불안해지고, 좀 더 효율적인 방법으로 근육을 키울 수 있는 방법 찾기에만 전전긍긍하곤 했답니다. 그래서 오늘은, 근손실을 막는 단백질 섭취에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하지 않더라도 우리 몸에 꼭 필요한 단백질 단백질이 근육형성에 많은 도움을 준다는 사실, 이제는 상식처럼 되어버렸죠? 뿐만 아니라 단백질은 몸에 흡수된 다양한 영양소가 분해될 수 있도록 하는 효소의 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 이는 단백질이 분해되어 생성되는 아미노산이 다시 결합하여 효소로 작용하기 때문인데요, 따라서 건강한..

디카페인 원두 추천 드립커피 내려먹기 안녕하세요! 와미입니다. 혹시 커피 좋아하시나요? 저희 와미부부는 커피,,, 참 좋아합니다. 둘 다 최애는 아이스 아메리카노이구요! 그런 커피러버 저희에게도 한 가지 고민이 있었지요... 사실 와미군은 아침 저녁 할 것 없이 커피를 잘 마셔요. 반면 와미양은 아침엔 괜찮지만 오후에 커피를 마시면 심장이 빠르게 두근거리고 새벽까지 잠이 안오곤 합니다 ㅠㅠㅠ 정말 카페인 효과를 너무 톡톡히 보는 체질이에요 ㅠㅠ 그래서 와미양은 오후에 카페를 가게되면 루이보스티나 핫초코 같은 카페인이 들어가지 않은 음료를 시키는데, 그게 달달한 디저트와 함께 마셔야할때면 씁쓸한 아메리카노가 정말 먹고 싶었던 적이 많았어요... 그래서 저는 유명 커피 체인 중에서는 스타벅스가 오래전부터 디..

2인용 커플 협동게임 추천 It Takes Two 안녕하세요! 와미쀼입니다. 요즘 와니쀼가 푹 빠져있는 게임이 있어요. 사실 저희는 결혼하기 전부터 포켓몬고나 닌텐도 게임을 가끔씩 즐겼었는데요 그때마다 같이 플레이하면서 즐길수있는 게임이 없을까? 를 고민했답니다. #구의동버거형제로 유명한 오버쿡드(Overcooked)도 재밌게 했었지만 같은 패턴의 스테이지를 반복하는 형태라서 생각보다 자주 하게 되지는 않게 되더라고요. 그래서 마리오파티 같은 다른 커플게임도 찾아봤지만 딱히 끌리는 게 없었죠. 그러던 중에! 역대급 협동게임이라는 It Takes Two가 드디어 닌텐도 스위치로도 발매된다는 소식을 듣고 저희는 바로 타이틀을 질렀습니다 ㅎㅎ 게임 소개 사실 이 게임은 플레이스테이션, 스팀 등 다른 플랫폼에는..