헬스할 때 단백질, 하루에 얼마나 먹어야 할까? (일일 섭취량 단백질 함량) 직장을 다니면서 완벽한 웨이트 트레이닝 프로그램을 수행하기는 참 어려워요. 그래서 하루, 이틀만 헬스장에 못가도 근손실이 나지는 않을까 불안해지고, 좀 더 효율적인 방법으로 근육을 키울 수 있는 방법 찾기에만 전전긍긍하곤 했답니다. 그래서 오늘은, 근손실을 막는 단백질 섭취에 대해 알아보겠습니다. 운동을 하지 않더라도 우리 몸에 꼭 필요한 단백질 단백질이 근육형성에 많은 도움을 준다는 사실, 이제는 상식처럼 되어버렸죠? 뿐만 아니라 단백질은 몸에 흡수된 다양한 영양소가 분해될 수 있도록 하는 효소의 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 이는 단백질이 분해되어 생성되는 아미노산이 다시 결합하여 효소로 작용하기 때문인데요, 따라서 건강한..
